Miten liikunta lisää testosteronia!

Miten liikunta lisää testosteronia!

Tiesitkö, että tapa, jolla liikut, vaikuttaa paljon testosteronitasoosi tai että jotkut liikuntamuodot voivat todella jopa alentaa testosteronitasoasi? Miten liikunnalla saadaan enemmän testosteronia ja suurin mahdollinen hyöty yhdessä ravitsemuksen kanssa?

Liikunta on avain ylläpitämään ja lisäämään kehon testosteronitasoja koko elämän ajan, mutta jotkut menetelmät ovat tehokkaampia kuin toiset. Liikuntamuodot, jotka rakentavat lihaksia ja ylläpitävät sopivaa painoa, ovat tehokkaimpia: Lihasmassa tuottaa testosteronia, ja on löydetty selkeä yhteys ylipainon ja alhaisen testosteronitason välillä. 

Raskaat painot

Tutkimukset osoittavat, että painonnostoharjoitukset raskailla painoilla ovat tehokkain tapa lisätä testosteronia. Kun lihasmassa kasvaa, myös kehon kyky tuottaa testosteronia kasvaa. Suorita kaksi sarjaa ja kolmesta viiteen toistoa maksimipainoilla suurissa lihasryhmissä, kuten reisilihakset, selkälihakset, hauis ja hartiat: Vahvistamalla koko kehoa vältät vammoja ja edistät aineenvaihduntaa.  

Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu

Intervalliharjoittelulla on myös todistettu olevan vaikutus testosteronitasoihin, jos syke pysyy korkeana. Tutkimukset osoittavat lisäksi, että 1-2 minuutin lepoajalla suorituksen välillä on suurin vaikutus.

Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu

Nosta painoja 30-45 minuuttia kaksi tai kolme kertaa viikossa. Suorita muina päivinä intervalliharjoituksia ja lyhyitä kuntoharjoituksia korkealla intensiteetillä. Liikunta iltapäivällä tai illalla ovat tehokkainta testosteronin buustaamiseksi, kun taas liikunta aamulla käynnistää kehon aineenvaihdunnan. Saat optimaalisen tuloksen toteuttamalla aerobisen harjoituksen aamulla ja raskaamman lihastreenin myöhemmin päivällä tai illalla.

Vältä näitä harjoituksia!

Jos treenaat saadaksesi enemmän testosteronia, sinun tulisi välttää vaativia, pitkäkestoisia kestävyysharjoituksia, kuten tuntikausien juoksua tai pyöräilyä. Kestävyysurheilijoilla on usein enemmän kortisolia kehossa, jolla on päinvastainen vaikutus kuin testosteronilla. Kestävyysharjoittelu voi myös hajottaa lihaskudosta.

Mutta se ei tarkoita, että kestävyysharjoittelu olisi epäterveellistä. Kohtalaiset määrät, kuten 30 minuuttia viitenä päivänä viikossa, huolehtii sydämesi terveydestä ilman kortisolin tuotantoa.   

T8 antaa sinulle kickstartin

Mutta jos sinulla on jo madaltunut testosteronitaso, sinun voi olla vaikeaa löytää energiaa ja aloittaa säännöllinen treenaaminen. T8-ravintolisän päivittäinen saanti antaa elimistölle sinkkiä, joka auttaa ylläpitämään normaalia testosteronitasoa veressä, sekä magnesiumia ja B6-vitamiinia, jotka auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. Magnesium edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa, normaalia lihastoimintaa ja normaalia psykologista toimintaa. Terminalia chebula voi auttaa ylläpitämään vahvaa libidoa.

Hanki kunnon tehostartti treenaamiseen ja tilaa ensimmäinen pakkaus T8:a nyt tarjoushintaan!

ILMAISET

POSTIKULUT

TURVALLINEN

TILAUS

NOPEA

TOIMITUS

T8 form #1

Testaa T8 60 päivää

50% ALENNUKSELLA – VAIN 17,25,-

Sinut ohjataan tilauslomakkeelle, joka on esitäytetty puhelinnumeroasi koskevilla tiedoilla, ja josta voit lukea lisää tilauksesta ja ehdoista. Et tilaa vielä mitään.

Mitä tapahtuu, kun teet tilauksen?

I päivä

Tilaa helposti ja kokeile 60 päivää puoleen hintaan.

5-7 päivää

Nopea toimitus. Ilmainen postitus. Huomaamaton toimitus.

30 päivää

Kerro meille 30 päivää ennen seuraavaa toimitusta, jos et halua uutta lähetystä. Seuraava toimitus näkyy laskulla.

60 päivää

Saat uuden 4 kuukauden kulutusta vastaavan lähetyksen hintaan 17,25 Eur per kuukausi (yhteensä 69 Eur).

Mitä tapahtuu, kun teet tilauksen?

I päivä

Tilaa helposti ja kokeile 60 päivää puoleen hintaan.

5-7 päivää

Nopea toimitus. Ilmainen postitus. Huomaamaton toimitus.

30 päivää

Kerro meille 30 päivää ennen seuraavaa toimitusta, jos et halua uutta lähetystä. Seuraava toimitus näkyy laskulla.

60 päivää

Saat uuden 4 kuukauden kulutusta vastaavan lähetyksen hintaan 17,25 Eur per kuukausi (yhteensä 69 Eur).

Täydet tilausehdot

×

Täydet tilausehdot

T8 on Vitamail AS:n tuotesarja

Täydet tilausehdot

Yleistä

Nämä ehdot koskevat sopimusta tuotteiden ja palvelujen toimittamisesta loppuasiakkaille Suomessa. Sopimuksessa tuotteista ja palveluista voidaan myös käyttää nimityksiä tavara tai tavarat.

Osapuolet

Myyjä: Vitamail AS, Postbox 7000, 20226 Malmö, Sweden. Puhelin 093 154 4888, sähköposti asiakaspalvelu@vitamail.fi.. Yritystunnus SE502084688601. Ehdoissa käytetään nimityksiä «Vitamail», «me» tai «meitä».

Ostaja: Henkilö, joka on merkitty ostajaksi tilauksessa, myyntikanavasta riippumatta, ja josta käytetään nimityksiä «sinä», «sinua», «sinun», tai «asiakas». Henkilön on oltava yli 18-vuotias voidakseen tulla Vitamailin asiakkaaksi.

Tilaus

Ryhtyessäsi Vitamailin asiakkaaksi teet jatkuvan tilauksen, jolla ei kuitenkaan ole sitovuusaikaa eikä tiettyä sopimuskautta.

Jos et ilmoita meille lopettavasi tilausta vähintään 4 viikkoa ennen seuraavaa ajastettua toimitusta, saat meiltä edelleen lähetyksiä joka 4. kuukausi, kunnes itse irtisanot tilauksen.

Tilaus on, kuten sanottua, jatkuva, ja voit itse tehdä siihen muutoksia – kuten siirtää lähetystä, pitää tauon lähetyksistä tai lopettaa tilauksen.

Hinnat

Hintamme on annettu euroissa ja ne sisältävät arvonlisäveron. Tuotteiden hinta voi vaihdella myyntikanavasta, jakelijasta tai erikoistarjouksista riippuen. Hinnat ovat voimassa, kunnes niitä muutetaan. Ilmoitus hinnanmuutoksista annetaan hyvissä ajoin, ennen kuin muutokset tulevat voimaan; viimeistään 1 kuukausi ennen muutosta. Tutustumistarjouksia ei voi hyödyntää laittomasti rekisteröitymällä/irtisanoutumalla toistuvasti, koska ne ovat ensisijaisesti uusia asiakkaita varten. Enintään 1 tutustumistarjous asiakasta kohden.

Jokaisesta lähetyksestä veloitetaan kulloinkin voimassa olevien hintojen mukaiset posti- ja toimituskulut, jos muuta ei ole sovittu.

Asiakaspalvelu

Asiakaspalvelumme palvelee puhelimitse numerossa 093 154 4888, maanantaista perjantaihin klo 10.00 – 16.00. Vastaamme kysymyksiin myös Facebook-sivuillamme. Nähdäksesi tietosi voit myös kirjautua sisään «asiakasportaali» -kohdasta, osoitteessa www.vitamail.fi www.vitamail.fi ja voit tehdä tilaukseesi tarvittavia muutoksia.

Maksaminen

Myyjä voi vaatia maksun tavarasta siitä ajankohdasta alkaen, kun tavara lähetetään myyjältä ostajalle. Jos ostaja käyttää maksaessaan luotto- tai debit-korttia, myyjä voi varata ostosumman kortilta tilauksen yhteydessä. Korttia veloitetaan samana päivänä kuin tavara lähetetään. Laskulla maksettaessa lasku toimitetaan tavaran lähettämisen yhteydessä. Viimeinen maksupäivä käy ilmi laskusta.

Toimitus

Toimitamme lähetyksiä vain Suomen rajojen sisällä. Tilauksesi tulee kotiisi 7-10 päivän kuluessa siitä, kun olemme vastaanottaneet tilauksesi. Sen jälkeen saat meiltä lähetyksiä sovitun toimitusvälin mukaisesti. Erikoistarjousten, suurempien tai useampien tilausten kohdalla voit joutua noutamaan tavarat postitoimipisteestä, koon ja painon mukaan. Osoitteesi muuttuessa sitoudut päivittämään meille uuden osoitteesi.

Henkilötietojen käsittely

Käsittelemme kaikkia henkilötietoja tietosuojalain (GDPR) mukaisesti. Tallennamme ja käytämme näitä tietoja, jotta voimme ylläpitää ja hallita asiakassuhdetta, mukaan lukien tiedottaminen Vitamail AS:n tuotteista, palveluista ja muista eduista. Asiakas hyväksyy sen, että Vitamail AS voi käyttää mitä tahansa viestintämuotoa, mukaan lukien kirjeet, puhelin, sähköposti ja tekstiviestit tiedottaakseen tai markkinoidakseen tuotteitamme. Ota yhteyttä asiakaspalveluun, jos haluat peruuttaa tämän suostumuksen. Lue lisää henkilötietojen käsittelystä täältä.

Palautusoikeus

Asiakkaana sinua suojaa kuluttajansuojalaki ja sinulla on 14 päivän ehdoton palautusoikeus alkaen siitä päivästä, kun vastaanotat ensimmäisen lähetyksen. Palautusoikeus tarkoittaa, että sinulla on oikeus peruuttaa kauppa avaamattoman pakkauksen osalta ja palauttaa tavara meille. Jotta palautusoikeus on voimassa, on tuote toimitettava meille samanmääräisenä ja -kuntoisena, kuin olet sen vastaanottanut. Mahdollisen palautuksen kustannuksista vastaat itse.

Ota yhteyttä asiakaspalveluun saadaksesi tarkemmat palautusohjeet.

Palautusoikeus tilaussopimustuotteille eli jatkolähetyksille

Palautusoikeus koskee vain ensimmäistä saamaasi toimitusta. Seuraavat tavaralähetykset ovat identtisiä, eikä ensimmäisen lähetyksen jälkeen saapuville lähetyksille sen vuoksi ole palautusoikeutta. Sinun tulee ilmoittaa meille viimeistään 4 viikkoa ennen seuraavaa ajastettua toimitusta (muutoksen aikaraja näkyy laskulla) jos haluat että jätämme seuraavan toimituksen lähettämättä.

Meille takaisin lähetettyjen jatkolähetysten osalta emme hyvitä laskua. Jos haluat, että tilauksesi lähetetään sinulle uudelleen, perimme sinulta 10 euron maksun, joka kattaa käsittely- ja lähetyskulut.

Reklamaatiot

Kaikkien puutteellisten lähetysten osalta annetaan lain mukainen täysi reklamaatio-oikeus.

Se on kuitenkin rajattu tavaran viimeiseen käyttöpäivään, joka löytyy pakkauksesta, edellyttäen, että oikeaa säilytysohjetta on noudatettu ja että enintään kaksi kuukautta on kulunut siitä, kun reklamaation aihe on huomattu.  Kaikissa olosuhteissa ostaja on velvollinen reklamoimaan kohtuullisen ajan kuluessa virheen löytymisestä. Reklamaation, virheen tai puutteen kohdalla sinulle korvataan mahdolliset toimituskulut. Jos haluat reklamoida tai sinulla on kysyttävää reklamaatiota, ota yhteyttä asiakaspalveluumme.

Riita-asiat

Valitukset tulee osoittaa meille kohtuullisen ajan kuluessa, katso kohta Reklamaatiot. Osapuolten tulee yrittää ratkaista mahdolliset kiistat sovittelun kautta.

Laki ja oikeuspaikan valinta 

Sopimus on Suomen lain alainen. Osapuolten väliset riita-asiat tulee yrittää ratkaista neuvotteluteitse. Jos neuvottelut eivät tuota tulosta, asia siirtyy tuomioistuimelle.

Vastuuvapauslausekkeet ja -rajoitukset

Vitamail pidättää oikeuden siirtää tämän sopimuksen mukaiset oikeutensa ja velvollisuutensa toiselle osapuolelle.

Vitamail pidättää oikeuden muutoksiin, jotka johtuvat tuotantoseisokeista, vääristä hinnoista tai toimitusongelmista, jotka eivät johdu yrityksen toiminnasta.

Vitamail pidättää myös oikeuden painovirheisiin, hintavirheisiin, arvonlisäveron ja muiden maksujen muutoksiin. Mahdolliset tarjoukset ovat voimassa niin kauan kuin varastossa riittää tavaraa.

Vitamail ei vastaa tuotteen väärinkäytöstä. Noudata suositeltua annosteluohjetta.

Sopimusehtojen muuttaminen

Ehtoja voidaan muuttaa tarpeen mukaan ja/tai, jos julkiset muutokset tai lisäykset vaikuttavat näihin ehtoihin. Ehtojen muuttuessa saat meiltä ilmoituksen. Ilmoitus annetaan vähintään 1 kuukausi ennen niiden voimaantuloa. Jos haluat irtisanoa sopimuksesi muuttuneiden ehtojen vuoksi, sinulla on siihen täysi oikeus. Jos osapuolten välistä sopimusta ei sanota irti, tarkoittaa se, että hyväksyt päivitetyt ehdot. Uusista ehdoista tiedotetaan sivustollamme tai tavaratoimituksen yhteydessä.

UUSIMMAT ARTIKKELIT

Pienempi vatsa ja isommat lihakset

5 syytä, miksi syksyseksi on hyväksi sinulle

Bo (59): ”Olin ihan loppu”

T8 pani vauhtia Aarnon (64) seksielämään