Fenugreek: Katso kaikki terveyshyödyt!

Fenugreek tai suomeksi ”sarviapila” on yleinen ainesosa intialaisissa ruoissa ja sitä käytetään usein lisäravinteena. Tästä artikkelista voit lukea lyhyesti kaiken, mitä sinun tulee tietää fenugreekista.

Fenugreek eli sarviapila (lat. Trigonella foenum-graecum) on noin 1-1,5 metriä pitkä kasvi, jolla on vihreät lehdet ja pienet valkoiset kukat, jotka sisältävät pieniä kullanruskeita siemeniä.

Sarviapilalla voi olla joitain hyvin erityisiä terveyshyötyjä, ja se voi edistää:

  • Normaalin glukoosipitoisuuden tukemista veressä
  • Normaalin verensokeritason ylläpitämistä
  • Normaalia glukoositasoa


Kiinnostaako sarviapila sinua tarkemmin?

Lue myös: Beneficial effects of fenugreek glycoside supplementation in male subjects during resistance training: A randomized controlled pilot study

*T8 sisältää 200 mg sarviapilaa. Tutkimuksessa käytettiin 600 mg sarviapilaa.

Ravintosisältö

1 ruokalusikallinen (eli 11,1 grammaa) kokonaisia ​​sarviapilan siemeniä sisältää 35 kaloria ja useita tärkeitä ravintoaineita:

Kuituja: 3 grammaa
Proteiineja: 3 grammaa
Hiilihydraatteja: 6 grammaa
Rasvaa: 1 gramma
Rautaa: 20 % päivittäisestä arvosta (DV)
Mangaania: 7 % DV:stä
Magnesiumia: 5 % DV:stä

Lähde: Healthline

Yhteenveto:

Sarviapilan siemenillä on terveellinen ravintoprofiili, joka sisältää hyvän määrän kuitua ja kivennäisaineita, mukaan lukien rautaa ja magnesiumia.

Voi auttaa hallitsemaan verensokeritasoja

Sarviapila näyttää pystyvän auttamaan aineenvaihduntaan liittyvissä tilanteissa, kuten verensokeritason muutoksissa.

Vaikuttaa siltä, että sarviapilalla näyttäisi voivan olla vaikutusta verensokeriin. (1) (2) (3)

Eräässä tutkimuksessa ihmiset, joilla oli verensokeriongelmia, söivät 50 grammaa sarviapilan siemenjauhetta lounaaksi ja illalliseksi. 10 päivän kuluttua osallistujat kokivat paremmat verensokeritasot ja LDL:n (huono kolesteroli) laskun.

Vaikuttaa siltä, ​​että sarviapilalla voi olla tärkeä rooli insuliinin toiminnan säätelyssä. Kokonaisia siemeniä tai sarviapilajauhetta käyttävissä tutkimuksissa havaitut vaikutukset voivat kuitenkin johtua osittain korkeasta kuitupitoisuudesta.

Lähde: Tutkimusraportti

Muita sarviapilan terveysvaikutuksia:


Sarviapilaa on käytetty erilaisten vaivojen hoitoon. Mutta näitä ei ole dokumentoitu yhtä hyvin kuin nämä väitteet:

  1. Tukee normaalia glukoosipitoisuutta veressä
  2. Auttaa ylläpitämään normaalia verensokeritasoa osana terveellisiä elämäntapoja
  3. Edistää normaaleja glukoositasoja

Mutta Healthlinen mukaan sarviapilaa on käytetty myös seuraaviin:

  • Ruokahalun säätely (1) (2) (3)
  • Kolesterolitaso (osoittaa, että sarviapila voi alentaa kolesteroli- ja triglyseriditasoja) (1) (2)

Sitten suureen kysymykseen. Kuinka käyttää sarviapilaa (fenugreek)?

Löydät sarviapilaa tärkeänä ainesosana monista lisäravinteista. Esimerkiksi T8 sisältää:

200 mg sarviapilaa

Suositeltu määrä riippuu valitsemastasi lisäravinteesta.

Suuressa tutkimuksessa, johon alun perin viittasimme (Beneficial effects of fenugreek glycoside supplementation in male subjects during resistance training: A randomized controlled pilot study) käytettiin 300 mg sarviapilaa 2 X päivässä.

Se on annos, joka vastaa 6 T8-tablettia!

Kuinka ottaa lisäravinne?


Ravintolisät suositellaan yleensä otettavaksi ennen ateriaa tai ruokailun yhteydessä. Koska tällä yrtillä voi olla hyvä vaikutus verensokeriin, voi olla hyödyllistä yhdistää T8 päivän hiilihydraattipitoisimpaan ateriaan. Eli ateriaan, joka sisältää runsaasti hiilihydraatteja.

PS! Noudata aina pakkauksessa olevia annosteluohjeita! Käänny terveydenhuollon ammattilaisen puoleen, jos tunnet olosi epävarmaksi tuotteen sopivuuden suhteen.

Päivittäinen T8:n saanti antaa elimistölle sinkkiä, joka auttaa ylläpitämään normaalia testosteronitasoa veressä, sekä magnesiumia ja B6-vitamiinia, jotka auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. Magnesium edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa, normaalia lihasten toimintaa ja normaalia psykologista toimintaa. 200 mg Terminalia chebulaa auttaa ylläpitämään vahvaa libidoa.

Kokeile T8 60 päivää

50% alennuksella nyt vain 17,25€

Kirjoita puhelinnumerosi

Sinut ohjataan tilauslomakkeeseen, joka on esitäytetty puhelinnumeroosi liittyvillä tiedoilla. Et tilaa vielä mitään.

Ei etukäteismaksua

Ei ostovelvoitteita

14 päivän peruutusoikeus

Ilmainen toimitus