5 syytä, mistä alhainen testosteronitaso voi johtua

Testosteronitason laskeminen voi saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi, alakuloiseksi ja haluttomaksi samalla kun riskinä on lihas- ja luumassan menetys. Tutkimme joitakin syitä, miksi testosteronitasot voivat olla alhaiset. 

Valitettavasti on yleistä, että miesten testosteronitasot alkavat laskea hitaasti 30-vuotiaana.

Miesten normaalin testosteronitason tulisi olla 200-1200 nanogrammaa desilitraa kohti. Jos se laskee alle 200 ng / dl, sinulla on alhainen testosteroni.

Mutta sen lisäksi, että ikä vaikuttaa tasoihin, on myös useita eri syitä, miksi tasot laskevat. Tässä tarkastellaan 5 niistä.

Lue myös: Kipinä katosi elämästäni

1. Ylipaino

Liikalihavuus on yleinen syy testosteronitasojen laskuun, kun taas estrogeenitasot nousevat.

Ei ole harvinaista, että ylipainoisilla miehillä on heikentynyt libido ja seksuaalinen toimintakyky. Lisäksi se voi vaikuttaa energiatasoomme.

Lue myös: Näin pääset eroon kaljamahasta

Rasvasolut metaboloivat testosteronia estrogeeniksi, mikä alentaa testosteronitasoja. Lisäksi liikalihavuus laskee sukupuolihormoneja sitovan globuliinin (SHBG) tasoa, proteiinia, joka kuljettaa testosteronia veressä.

Vähemmän SHBG:tä tarkoittaa vähemmän vapaata testosteronia.

Esimerkiksi yli 40-vuotiailla miehillä tehty tutkimus osoittaa, että jokaista BMI-asteikon lisättyä pistettä kohden testosteronitasot laskevat 2 %.

Painonpudotus liikunnan avulla voi nostaa testosteronitasoja.

2. Istuva elämäntapa

Liikalihavuus kulkee käsi kädessä myös istuvan elämäntavan kanssa, mikä puolestaan ​​liittyy alhaisempiin testosteronitasoihin.

Yhdessä tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat 30 istuvaa nuorta miestä, jotka osallistuivat 12 viikon harjoitusohjelmaan. He havaitsivat, että testosteronitaso nousi harjoitusohjelman aikana. Tutkimus on julkaistu Indian Journal of Physiology and Pharmacology -lehdessä.

stillesittende livsstil testosteron

Toisessa 1210 terveen nuoren tanskalaisen miehen tutkimuksessa tarkasteltiin istumisen ja kivesten toiminnan (sperman laatu ja lisääntymishormonit) välistä suhdetta.

Istuvasta käyttäytymisestä (TV:n katselu ja tietokoneaika) ja fyysisestä aktiivisuudesta saatiin tietoa kyselylomakkeella. Miehet kävivät fyysisessä tarkastuksessa, antoivat siittiönäytteitä ja ottivat verinäytteitä.

Tutkimus osoitti, että niillä, jotka katsoivat paljon televisiota, oli pienempi siittiöiden määrä.

Miehillä, jotka katsoivat televisiota yli 5 tuntia päivässä, siittiöpitoisuus oli 37 miljoonaa/ml verrattuna 52 miljoonaan/ml niillä, jotka eivät katsoneet televisiota.

Lue myös: Miksi miehet väsyvät iän myötä?

Lisäksi follikkelia stimuloivan hormonin lisääntymistä ja testosteronin laskua havaittiin miehillä, jotka katsoivat paljon televisiota.

3. Uniongelmat

Uniongelmat voivat myös lisätä matalan testosteronitason riskiä. Esimerkkinä tästä on uniapnea.

Uniapnea voi lisätä liikalihavuutta ja pahentaa hypogonadismin tilaa eli testosteronin tuotannon vähenemistä.

Miehillä, jotka eivät nuku tarpeeksi, joiden uni on katkonaista tai jotka kärsivät uniapneasta, on yleensä alhainen testosteronitason National Library of Medicine -kirjastossa julkaistun tutkimuksen mukaan.

4. Stressi

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat myös yhteyden testosteronitasojen ja stressin välillä.

Stressihormonin kortisolin korkeilla tasoilla on ratkaiseva rooli testosteronin vaikutusten estämisessä.

Alhaisia ​​seerumin testosteronitasoja on raportoitu esimerkiksi henkisen stressin, fyysisen stressin ja konkreettisen stressin (kuten leikkauksen) aikana.

5. Runsas alkoholin kulutus

Runsas alkoholinkäyttö voi alentaa testosteronitasoja ja heikentää hedelmällisyyttä.

Runsas alkoholinkäyttö tarkoittaa yli 15 alkoholiannosta viikossa.

Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin 16 395 tervettä miestä ja havaittiin, että runsas juominen voi myös vaikuttaa siemennesteen määrään negatiivisesti.

Täydennystä hyvistä ravintoaineista

Mutta näin voit huolehtia testosteronitasoistasi ympäri vuoden:

Päivittäinen sinkin saanti auttaa ylläpitämään normaalia testosteronitasoa veressä, kun taas magnesium ja B6-vitamiini auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. Magnesium edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa, normaalia lihastoimintaa ja normaalia psykologista toimintaa, kun taas Terminalia chebula voi auttaa ylläpitämään vahvaa libidoa.

Kaikki nämä vaikuttavat aineet löytyvät T8:sta, jota voit nyt kokeilla puoleen hintaan!

Kokeile T8:n 60 päivää

50% alennuksella – vain 17,25

Kirjoita puhelinnumerosi

Sinut ohjataan tilauslomakkeeseen, joka on esitäytetty puhelinnumeroosi liitetyillä tiedoilla ja josta voit lukea lisää tilauksesta ja tilausehdoista ennen tilaamista. Et tilaa vielä mitään.

Lähteet: